Começando a treinar, 1° parte (estabelecendo objetivos). ~ Magnun Lanfranco Personal Trainer

Antes de começar qualquer protocolo de treino, seja na academia ou em algum esporte específico, tenha em mente de forma clara quais serão os objetivos a serem alcançados através do treinamento. Por exemplo, se o objetivo for aumentar sua força, será necessário desenvolver um programa de treino para que se possa levantar mais peso a cada etapa do treino, ou se o seu objetivo for diminuir o percentual de gordura corporal, será necessário protocolos de treinamento que o façam gastar a maior quantidade de energia possível dentro do treino.
Não importa qual será o objetivo a ser alcançado, se não for planejado será muito mais demorado e cansativo consegui-lo.
Ao pensar em começar um treinamento estabeleça pequenos degraus (objetivos), a serem alcançados, e que esses sejam realistas, mais isso não impede que tenha objetivos ambiciosos no seu caminho, mais antes de atingi-los será necessário dar uma passo de cada vez. Por exemplo, se seu objetivo for levantar 100Kg no supino, crie estratégias para aumentar o peso a cada semana de treino no exercício específico assim a médio prazo alcançará seu objetivo, caso seu objetivo seja perder peso estipule perder 1kg por semana, desta forma o objetivo servirá como termômetro para seu objetivo final, se o objetivo de perder 1Kg/semana não for alcançado você terá a oportunidade de encontrar o erro, se for na alimentação, ou treino, ficará mais facil de corrigi-lo e desta forma atingir melhores resultados.
Além disso antes de qualquer início de treino será importante realizar uma avaliação para que possa determinar qual seu nível de condicionamento físico atualmente, isso servirá para adequar o programa de treino as necessidades de cada pessoal.
Na próxima postagem, Avaliação física o que é, para que serve e como é feita, vamos explicar detalhadamente o processo da avaliação e como ela vai te ajudar a melhor sua saúde e alcançar seus objetivos, independente de qual seja.
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